Вечером перед сном рекомендуется принимать горячее кипяченое молоко, немного подслащенное и с добавлением специй, таких как фенхель, зеленый кардамон и куркума. Корицу и финик лучше не добавлять. Молоко со специями помогает увеличить эффективность сна и снять умственное напряжение. Мускатный орех можно добавить для успокоения нервной системы. Мускатный орех также выводит холестерин из организма. Онлайн курс Сергея Серебрякова "Эффективное управление жизнью" начинается 26 июня.